腰痛がある方のために(参考)

日本AKA医学会
youtsuu (PDF)

① 30分~1時間ごとに前屈後屈体操をする(デスクワークなどで同一姿勢を取っているとき)。
② それでも腰が痛いとか疲れた場合、20分くらい横になって筋肉を休ませる。
という2つで腰痛・ぎっくり腰の予防ができます。

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